Ibu Hamil: Mengenai Makanan Bergizi

Ibu Hamil: Mengenai Makanan Bergizi - Mengetahui makanan bergizi apa saja yang boleh dikonsumsi ibu hamil itu sangatlah penting, karena tidak semua makanan bergizi boleh dilahap oleh ibu hamil.

Ibu Hamil

Ada baiknya jika anda memahami dan mengetahui apa saja sih contoh makanan bergizi untuk ibu hamil tersebut. Berikut beberapa contoh makanan bergizi yang boleh dikonsumsi ibu hamil.

Ibu Hamil

Ibu Hamil, Ini Gizi Baik Bantu Sehatkan Kehamilan

Ibu Hamil sebaiknya diisi dengan asupan nasi, roti, sereal, dan sebagainya. Karbohidrat dibutuhkan untuk energi utama tubuh. Begitu pula dengan serat, vitamin, dan mineral. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 6-7 kali nasi dan alternatif lainnya dalam sehari.

Buah- Buahan

Ibu Hamil  memang perlu konsumsi Buah-buahan serta sayuran ada di kelompok makanan kedua. Sumber vitamin dan mineral membantu pencernaan. Jumlah penyajian yang disarankan adalah 2 kali buah dan 2-3 kali sayuran dalam sehari.

Ibu Hamil  Wajib Penuhi Asupan Kaya Zat Besi

Daging, ikan, telur, susu, tahu, dan lauk lainnya menempati posisi ketiga dari bawah. Beberapa sumber ini mengandung lemak dan kolesterol tinggi, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Jenis ini merupakan sumber protein utama dan zat besi. Jumlah penyajian yang dianjurkan adalah 2 kali + 2 kali penyajian susu atau makanan yang tinggi akan kalsium.

Penambah Rasa Alami

Puncak atas piramida ditempati oleh bahan makanan minyak, lemak, gula, dan garam. Sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit, hanya sebagai penambah rasa dalam makanan.

Nah bagi anda para ibu hamil baik itu hamil muda atau dalam masa hamil cukupilah kebaikan gizi seimbang dari makanan diatas dan diusahakan sekali untuk dapat mengkonsumsi makanan untuk ibu hamil tersebut, tips hidup sehat sangat diperlukan bagi kehamilan anda agar nantinya bayi dan ibunya tetap dalam keadaan yang sehat dan bugar dalam masa kehamilan.

Baca Juga: Kanker Serviks: Perawatan Dan Pengobatanya